Naturalny i spokojny oddech przed wystąpieniem pozwala na wyluzowanie naszych myśli i ciała. Stres przed spotkaniem, zła postawa, wciąganie brzucha, by lepiej się zaprezentować powoduje blokady.
W sytuacjach kiedy nie występujemy przed większym gronem, w codziennym życiu nasz oddech często jest swobodny i nie czujemy żadnego lęku, natomiast kiedy wiemy, że mamy wystąpić publicznie, to wtedy uruchamiają
się blokady, w tym momencie to znakomity czas na wyluzowanie i rozpoczęcie pracy z oddechem.
Co robić aby swobodnie oddychać?
Ja siadam w spokojnym dla mnie miejscu, zamykam oczy i nabieram dużo powietrza do moich
płuc i przepony, następnie wypuszczam powoli powietrze.
Technika ta działa nie tylko przed wystąpieniem ale dzięki niej można kontrolować każdą złą emocje.
Pozbądź się napięć wynikających ze stresów, znajdź dla siebie sposób. Na mnie działa świetnie powtarzanie afirmacji
typu "Jestem spokojny, wyluzowany, jestem uśmiechnięty i zarażam wszystkich energią"
Przetestuj afirmację na sobie, powtarzając zdanie kilka razy.
Swobodnego oddechu w sytuacji stresującej warto się uczyć, bo naturalne i nawykowe jest spłycenie i przyspieszenie oddechu. Wyluzuj już dziś, przed kolejną stresującą sytuacją przypomnij sobie o moim artykule a sam poczujesz jak możesz kontrolować swoje zachowania.
Poniżej artykuły związane z tematyką wystąpień publicznych:
Pewność siebie w wystąpieniach
Profesjonalizm w wystąpieniach publicznych
Jak walczyć z tremą podczas wystąpień
7 sposobów na znakomite wystąpienie
Magia wystąpień publicznych
Moc pauzy
Twój głos to TY
Rola pierwszego wrażenia
Damian Wilpert
Konsultacje indywidualne - Zobacz
